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注意防范疾病,保护健康

2020-12-11 信息来源:

注意防范疾病,保护健康(图1) 注意防范疾病,保护健康:
  每一个人在身体、精神和社会等方面都想处于良好的状态。现在社会节奏快,随之一些不健康的表现由着而来。
  所以我们注意防范疾病,保护健康,下面说说健康常识:
  1.常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着,引起失眠问题,摄入过油腻食物,容易堆积脂肪,引起发胖。
  2.鸡蛋胆固醇比较高,每天吃多少鸡蛋要因人而异,年轻人可以吃多点,中老年人以每天不超过1个为宜。
  3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
  4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
  5.女生月经来时,茶类不要喝,多吃可以补血的东西。
  6.喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。会上火。
  7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
  8.早上醒来,先喝一杯淡盐水,预防结石。
  9.睡前三小时不要吃东西,会胖。
  10.少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。
  11.刚出炉的面包不宜马上食用。
  12.很多人认为,天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出,不一定每天必须喝足八杯水,喝太多水也会对身体带来麻烦,喝水量因人而异。
  13.白天多喝水,晚上少喝水。
  14.一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。
  15.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
  16.下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那幺多能量。
  17.10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
  18..睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。
  19..最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。
  20.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
  21.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。
  22.酸梅具防止老化作用,容颜永驻;肝火有毛病者宜多食用。
  23.掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
  24.帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
  25.每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。
  26.苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
  27.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。
  28、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
  29.抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。
  30.饮酒导致肝硬化,引发肝癌。
  31.吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。
  32.食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。
  33.食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。
  34.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
  35.不抽烟,拒吸二手烟。
  36.适量饮酒,不拼酒,不醉酒。
  37.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
  38.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
  39.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
  40.每天摄取均衡的饮食,不过量。
  41.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

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